完美丰胸操 美女教练亲身示范

胸部是女性最美丽的风景线之一。有的人天生胸部就是小，有的人因为胸部护理不当而出现胸部下垂等问题。这些问题都可以通过后天胸部锻炼去解决。 伸展胸部 预备姿势： 盘坐。 动作要领： 两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。保持10秒换另一边，反复2次为一组。 作用： 伸展胸部肌肉，增加肌肉弹性。 仰卧合臂动作二 动作二： 两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。然后慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。 作用： 刺激胸部深层肌肉。 弯腰；这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环。抱...