小动作大效果 比跑步还减脂

脂肪的燃烧发生在开始运动二十分钟之后，如果能够持续坚持运动三十分钟并且稍微加强一点点运动强度将能达到事半功倍的效果哦。因此有氧运动的过程中重要的其实是不要勉强身体但又能持续运动哦。 下面就让我们跟着图片，轻轻松松和我们的脂肪说88吧。 1) 首先，伸直背部，双脚前后大步迈开，同时把后脚的脚后跟向上抬起。 2) 尽量弯曲前脚，使其能够支撑身体的重量，但是要注意前脚的脚趾不要离开地面哦。如果双手握有哑铃则效果更好哦。 借住雨伞一样能起到好效果哦，请看： 1) 首先，把雨伞放在肩上，双脚比双肩稍微...