腹愁者联盟 腹肌你准备好了吗
相信你一定在很早的时候就开始为了夏天能拥有腹肌开始做准备了吧，但是为什么每天做仰卧起坐，卷腹，腹肌八分钟或是腹肌撕裂者，都还是依然看不到自己腹肌的影子呢。那一定是忽略了让腹肌突显的这些要素。 体脂过高 腹肌是靠较低的体脂而显露出来的，如果你的皮脂很厚，但是你再用有多完美的巧克力腹肌也是看不到的。练腹的同时一定要搭配刷体脂的有氧运动，不然在性感的腹肌也会被肚子上的脂肪像盖被子一样被遮住。 强度不够 很多人会觉得我只要每天做几个仰卧起坐就是锻炼了，腹肌就会长出来，这是错误的。每天做...
超简单腹肌运动 最适合和闺蜜一起练
如果停止了锻炼放心大吃大喝的话，等春天来了可是要变悲剧的，所以小编为你带来一组主要锻炼腰腹和腿部的健身动作，周末和你的闺蜜或男朋友练起来吧! 1、后踢腿动作 趴在瑜伽垫上，双臂支在地板上，单膝也跪在地板上，抬起另一只腿，悬空的动作保持水平，并向后上方勾腿，一组动作15-25次，按照个人耐受力循序渐进。 2、高举腿部 胸部朝上平躺在瑜伽垫上，双手抱住头动作保持平衡，接着双腿并拢高举腿部，抬腿至与身体垂直的角度即可，动作15-25次为一组。 3、腹肌锻炼 双臂支在瑜伽垫上，...
6个动作示范，床上5分钟激活腹肌
6个在床上就可以完成的动作，只需5分钟就可以锻炼到腹肌，充分激活你身体的各个部位，帮你开始新的一天！ 一组30秒 一组30秒 每边20秒 每边20秒 一线30秒...
适合中学生练腹肌最适合的三个方法
中学生怎么练腹肌？中学生想要练腹肌的话，不妨试试下面介绍的这三种方法，只要每天都能坚持练习的话，可以轻松让你拥有完美的腹肌。所以，想要练腹肌的中学生朋友们不妨试试看。除了这三种练腹肌的方法以外，像借助哑铃、弹力带等器材，也能锻炼到腹肌。 仰卧起坐 仰卧起坐是一项最简单的练习腹肌的方法。在体育课时，体育老师一般都会教学生怎么练习仰卧起坐，所以，对于中学生来说，掌握好正确的仰卧起坐方法并不是难事。既然知道了做仰卧起坐可以练腹肌的话，那么建议大家每天坚持做几十个仰卧起坐，只要能长期坚持，腹肌就一定能...
