上海青的功效与作用及禁忌

功能效用

上海青，又叫上海白菜、苏州青、青江菜、青姜菜、小棠菜、青梗白菜、青江白菜、油菜、汤匙菜，是华东地区最常见的小白菜品种。具有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便等功效。

1.降低血脂

上海青中含有的膳食纤维可以中和体内的胆固醇，有效降低血脂。

2.解毒消肿

上海青中含有的植物激素能够增加体内酶的生成，而且有助于提高肝脏的排毒功能，有解毒消肿的优点。

3.宽肠通便

上海青含有的植物纤维可以有增加肠胃蠕动，有宽肠通便的作用。

4.补钙

上海青钙的含量是绿叶蔬菜中含量最高的，一个人每天吃500g上海青即可满足人体所需的营养。

营养价值

上海青的营养价值丰富，不仅含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素等有利身体的营养元素，还含有维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等。

上海青中含有的膳食纤维可以中和体内的胆固醇，可有效降低血脂。

上海青中含有植物激素能够增加体内酶的生成，而且上海青有助于提高肝脏的排毒功能，有解毒消肿的优点。