洗澡有什么注意事项

洗澡有益于健康，能调节神经功能，有镇静、安眠、止痛、止痒和解除疲劳的作用。但是洗澡也必须注意科学，否则也会变利为害。

（1）饿时不要洗澡。因为水的传热性是空气的26～28倍，在洗澡过程中，身体要消耗很多热量。据实验，人在12℃的水中停留4分钟，所消耗的热量相当于同温的空气中一小时所消耗的热量，人洗完澡就疲乏，与此有关。人体内消耗的热量大部分是靠血液中葡萄糖氧化而获得的。当人体饥饿时，血液中葡萄糖水平已出现偏低，不能满足身体消耗能量的要求。因此，在饥饿时洗澡，容易出现血糖偏低而引起头晕眼花，甚至昏倒、休克。

（2）洗澡不宜过勤。洗澡太勤容易使皮肤因缺乏油脂而变得干燥，甚至发生裂纹。特别是老年人，体质较弱，皮肤变薄，皮下油脂开始萎缩，则更不宜过勤洗澡。一般每周洗澡2次即可。

（3）洗澡水温不宜太热。一般以35～38℃为宜。因为水温超过体温，会使体内的热量不易散发，在夏季容易发生中暑。

（4）不宜在水中浸泡过久。因为浸泡时间过长，皮肤的毛细血管会扩张，血液过多流到体表，打乱了人体内血液分布的平衡，造成大脑缺血，产生头晕，尤其是高血压及冠心病患者更应注意。