高效瘦脸运动方法有哪些

　　很多女性为了能够拥有一张瓜子脸，尝试各种瘦脸方法，甚至会去选择整容手术，其实想要瘦脸也不难。其实运动也可以瘦脸。下面是小编为你带来的高效瘦脸运动方法，一起来看一看吧。

　　高效瘦脸运动方法

　　抬头式

　　平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。

　　压舌式

　　正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

　　噘嘴式

　　站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。

　　亲嘴式

　　腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。

　　下颚式

　　站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音，这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。

　　手扶式

　　一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。

　　鬼脸式

　　站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然10，接着放松肌肉、回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动，帮助锻链下巴的肌肉。

　　瘦脸的几个高效方法别错过

　　1、颈部运动

　　亲吻天花板：身体站直，双手自然下垂，头部仰起，最大可能的撅起嘴巴亲吻天花板，可以感觉到颈部和下巴肌肉的拉伸，坚持5秒，然后恢复原状，这是一个完整动作，完成2组，每组15个。

　　抬头：平躺在床上，头部露出床外，颈部放松头部自然下垂，收紧颈部前面肌肉，肩部保持在床上不动，头部慢慢抬起，最大限度地向胸部靠拢，坚持10秒，然后慢慢的放松颈部，将头部还原到原来的位置，这是一个完整动作。

　　2、拍打颈部，燃烧下颌脂肪

　　每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。

　　3、脸部整形，立刻改变缺陷

　　可以选择双下巴吸脂术：脂肪抽吸术能抽吸颈阔肌外脂肪垫，去除双下巴，一般抽吸量不超过200毫升，皮肤过度松弛的人，术后可能有凹凸不平，痛性结节及皮肤松弛，一般1-2年逐渐完全消除，远期疗效较好，不需再次抽吸，也不会反弹。

　　下颌骨整形术：目前对技术要求最高的整形手术，适用范围也最广，下巴骨太短、后缩、以至下巴倾斜的人都可尝试。但是一个月之内避免张大嘴或大声唱歌等行动，最好避免激烈的运动或过度按摩手术部位，尽可能要避免低着头长时间地工作或讲很多话。

　　瘦脸针的副作用

　　打瘦脸针在我们的身边已经不是什么稀奇的事情了，很多的朋友都会打瘦脸针来让自己更加的漂亮，打瘦脸针最常见的副作用就是面部变的僵硬，笑起来不自然，两边不对称或者是注射部位的肌肉无力等，其实瘦脸针副作用的发生跟医生的经验还有注射的部位用量有很大的关系。现在的微整形很普遍很多没有资格美容师不不准确，了解解剖学，就会出现注射的位置不准确，或者是用量都会让患者出现各种副作用。

　　大瘦脸针的时候如果面部打的过量了，有可能会出现吞咽困难的症状，所以要想安全效果好必须找专业的美容整形医生。瘦脸针就是在肌肉多的地方那个打肉毒素，这样这个地方的肌肉就会出现萎缩，松弛的现象，咬肌活动就会减少然后就会萎缩变小，达到瘦脸的效果。

　　爱美达人注意了，就算是注射瘦脸针以后也不是当时就有效果的，一般是在半个月或者是一个月左右的时候出现效果。瘦脸针的效果非常的好，而且手术之后不会留下留下疤痕的，也不会出现反弹的现象，要注意的是手术之后尽量多休息，短时间之内不要让脸部有激烈的运动。