增强免疫力有哪些饮食举措？

增强免疫力有哪些饮食举措？

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来自重庆市的网友“一条小惜玉”回答

每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜5—
8种、水果2—3种，每日摄入一种粗粮约
1两、一种薯类约4两；隔日吃一次深海鱼，每次约2—3两鱼肉；每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入；每日1个全蛋，2—3两精瘦肉；隔日一次豆类摄入（以豆腐计，约3—4两）；禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外，保证充足的睡眠，每天坚持日光浴也可使免疫力增加。