六招帮你有效护肝养生

很多年轻人作息不规律很容易，特别是熬夜，很容易伤害肝脏，那么小编就教教大家图和护肝养生~

一推肝经通

中医推可以护肝脏。推脚：先左脚后右脚，，注意吸气呼气的力度从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，直到有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。推腿：坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖。

唱歌出气

呼叫有利于舒缓肝脏，唱歌可以帮助把心中的郁闷给疏解开。唱歌使得脾胃顺畅。此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

常吃紫甘蓝

多吃蔬菜包括萝卜、卷心菜、紫甘蓝等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

经常做按摩

平躺姿势在床上，轻柔地按摩大约位于身体右侧的肋骨下方可以有效护肝脏，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。