便秘怎么办 缓解便秘的八个方法

现代人们食物多种多样，许多人饮食不规律，而且不爱喝水，导致许多人都有便秘这个毛病，今天给大家介绍缓解便秘的八个方法，有便秘困扰的朋友快来瞧一瞧吧，希望会对你有所帮助。

一、早上空腹喝水法

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。