你好，我身高158CM，体重130斤，平时一天就吃三餐，没有运动，要怎么减肥
你好，我身高158CM，体重130斤，平时一天就吃三餐，没有运动，要怎么减肥
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来自云南省景洪市的网友“乔育柯”回答
均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。除了饮食，合理运动也不可少。
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