快速入睡方法有哪些

我自己晚上总是睡不着觉，白天没啥精神，想问一下，快速入睡方法有哪些？

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来自内蒙额尔古纳市的网友“库东旭”回答

迅速入睡的方法，首先要保持一个安静、舒适的睡眠环境，而且要有适宜的床垫硬度，这是至关重要的。并放松心理，清理内心的情感杂念，以及睡前不要剧烈运动，不要有情绪波动。如上述一般处理方法，还是无法入睡时，可考虑服用药物治疗。服药治疗首先要选择中成药，如服用舒眠胶囊、五味子冲剂、刺五加片等。若疗效不佳，可考虑进行精神病检查，尤其要注意是否有抑郁、精神分裂症等精神疾病影响睡眠的可能，给予配合理疗仪、催眠等其它治疗。