减肥早餐燕麦牛奶鸡蛋一个水果午饭九分饱饭菜少油盐，便秘了怎么办

朋友买了燕麦片给我,但是我不知道怎么用，请问减肥早餐燕麦牛奶鸡蛋一个水果午饭九分饱饭菜少油盐，便秘了怎么办

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来自四川省绵阳市的网友“从云酱大魔王”回答

便秘的话适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等，凉开水、蜂蜜等也有助于排便，少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。减肥最好的方法就是控制饮食和坚持每天锻炼身体。建议吃饭七八分饱。多喝水，多吃蔬菜水果。坚持每天锻炼，注意生活规律。