在减肥的时候吃什么粗粮是会比较好的啊？

身材不管是对于男人还是女人都是非常重要的，减肥的方法非常多，在减肥的时候吃什么粗粮是会比较好的啊？

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来自内蒙霍林郭勒市的网友“静雅小公主”回答

赤小豆就是我们常见的红小豆，是一种较常见的高营养价值的杂粮，红豆富含维他命B
1、B
2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。