徐若瑄魔鬼小鸟胃减肥法

　　导语：好身材又性感的徐若瑄也在瘦身 ，怎么回事？原来Vivian为了拍戏狂吃，竟然长胖了五公斤！于是开展“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做“小鸟胃”，就是靠着“想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱”的毅力，10天成功减10斤。你也有突击减肥的打算吗？一起来试试吧。

　　什么是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”？

　　V式魔鬼小鸟胃减肥法

　　“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。

　　徐若瑄减肥法point：

　　若瑄减肥法point

　　1、断绝欲望靠冥想！“想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦” 。

　　2、多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜 们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西！

　　3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

　“V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱

　　小鸟胃减肥食谱

　　早餐：冲泡式的燕麦撒上萄干、水果、蛋白、果汁。

　　午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

　　晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。

　　97、98、99、100! 做100下仰卧起坐 ！

　　做100下仰卧起坐

　　仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌 上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。

　　最近是不是体重下降缓慢，很沮丧？那你只能吃一点点了，记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有！

　　减肥不是一天两天就能完成的事情，需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期，就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢，但此时一定要坚持下去，可以选择变化运动内容和减肥餐，给自己新的动力。