卡路里计算

关于肥胖症的问题：

现在正在减肥。不知道人体需要多少营养才达标。就是多少卡路里就不会发胖了？还有每天必需摄入些什么？请问卡路里计算有吧啊。我想知道卡路里计算是怎么算的啊。谢谢

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你好，其实卡路里计算是可以的，希望我说的卡路里计算的建议你要好好重视的，肥胖症指机体内热量的摄入量高于消耗，卡路里计算，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超标、体态臃肿，实际测量体重超过标准体重百分之二十以上，并且脂肪百分比（F%）超过30%者称为肥胖。通俗讲肥胖就是体内脂肪堆积过多。卡路里计算，每天的运动并不是说吃多少就运动多少，而是要有健康的运动，卡路里计算，一般建议每天行轻到中度体力活动45分钟到1个小时，即可，不提倡重体力活动，太强的体力活动不但达不到减重的效果，还会伤害关节和韧带。另外建议少食多餐，多吃蔬菜水果。人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。以上就是我对卡路里计算的建议的，希望我说的卡路里计算的建议对你有帮助，祝早日康复

跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

您好，其实卡路里计算还是要看个人的情况的，希望你要好好重视我说的卡路里计算的啊，卡路里计算，一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。卡路里计算你要好好看看的，健康减肥方法：1,合理控制饮食,少吃高盐,高糖,高油脂类食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科学地体育锻炼,以有氧运动为最佳,慢跑,跳绳等都是可以的.计算每日各项运动消耗热量卡路里的总和；卡路里计算，计算每日早餐，午饭，晚餐食用的食物热量总和，正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。卡路里计算主要就是我说的这些的，希望我说的卡路里计算的建议你一定要好好重视的，祝早日康复。

游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

热量的单位换算　　千卡Kilocalorie，千焦耳　　1千卡=4.184千焦耳　　1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”，读者应根据常识予以注意识别。