慢跑减肥的速度是为多少?

关于肥胖症的问题：

通过慢跑减肥的速度多少为好?患者:年龄21,身高150,体重50KG!平时速度:6公里/50分钟可以吗？

收集于网络，仅供参考

健康指导：你好，这个根据自己的适应程度的。一般建议慢跑的或者快走，没有具体的要求。运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，影响生长发育，只需要平时在饮食上均衡饮食有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是运动上要坚持下去，运动需要坚持下去效果最

没有什么规定，看你的体质情况确定。

你好，减肥是一项弹性程度很大的事情，慢跑步的速度大小和减肥关系不大随便慢与快，但是和跑步的时间、强度有关，主要看活动中消耗多少能量，通俗地说相当汽车跑多远耗多少油，还可以进行其他方面的运动。多运动同时结合节食，尤其是高热量食物少吃，如甜食和高脂肪食物，米饭、馒头之类主要成分是淀粉，淀粉本身就是糖，吃多了容易使人发胖所以要少吃，适当吃些粗粮、蔬菜，如玉米、芹菜、西红柿、黄瓜之类不会使人发胖。

健康指导：通过慢跑来减肥是一种非常良好的有氧运动，有助于促进心肺功能另外也有助于脂肪的消耗，一般情况下，慢跑减肥的速度也，每小时跑四到五公里为好在慢跑的同时也要注重一下饮食少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，对于减肥是非常有好处的