脾虚加上湿气过重的人，要怎么才能快速减肥？

关于脾虚泄泻的问题：

脾虚加上湿气过重的人，要怎么才能快速减肥？

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脾虚和水分过多的人应该迅速减肥。首先，改变饮食结构，拒绝油腻食物，清淡饮食，减少总热量摄入，增加水果和蔬菜的摄入比例，减少肉类和脂肪（尤其是饱和脂肪）的摄入。然后是增加运动量，除了坚持每周5分钟的中等强度运动外，提高每周分钟的高强度有氧运动。由于急性减肥对身体造成过重的压力，降低减肥者的生活质量，不易坚持到底，而且容易反弹。减脂目标推荐在一个月内减脂，大约每月每月KG为宜。