小烟熏妆怎么画 迷人有趣的小烟熏
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无聊变有趣 身边都是健身器材！
记得看《康熙来了》的时候,健身教练潘若迪直接把演播厅变成健身房,柱子、楼梯、椅子主持人指什么他都能将其变成健身器材,练腹肌、练肱三头肌,不亦乐乎。还爆料自己等太太逛街的时候就开始随地找器材练。你的生活中其实也暗藏着很多健身器材,等人或者无聊的时候,它们就是最好的磨时间方式。 厨房 美味和美体不矛盾! 适合场合:让你深恶痛绝的家庭劳动时 锻炼部位:肱二头肌、大腿内侧肌肉 不少单身男士反映过,洗碗和做饭是每日生活中最头痛的两件事。但是有没有想过让早餐煎蛋来助你一臂之力,在刷碗的时...
简单有趣的上班族健身法
上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。下面这有效又有趣的办公室健身5法，可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。 1、悬空椅子蹲马步 这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。 2、按压桌面蹲伏健身 训练上身肌肉和核心肌肉群力量。具体动作：利用胸腹核...
超有趣的减肥方法，蒲公英呼吸瘦身法
很多美眉都在烦恼没有减肥的方法，但是你不知道的是其实生活中的每一刻都是可以减肥的，就比如无时无刻都在进行的事情，呼吸，下面小编就来教大家如何利用呼吸来达到瘦身的效果。 在吸气的时候想象身体各处向腰腹部聚合，而呼气的时候尽量延长吐气的过程，同时腹部持续性鼓起能够使腹肌得到更好的收缩，使身体因滞留过多的水分而出现的水肿得以消散，改善小腹松弛问题。 蒲公英呼吸法的练习方法: (1)盘坐在地上，呈至善坐。嘴唇轻轻撅起，轻轻吹一口气，就好像在吹蒲公英一样，吹气应当保持持续性，不要间断，直到体内的空气全部...
