秋季减肥“五吃五不吃”

适合秋季 减肥 的食物 　　 1、 红薯 有超强腹饱感 　　红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。 　　 2、 大麦 茶 去除脂肪 　　 3、凉拌菜 防止 便秘 　　推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝)，二是凉拌木耳笋片。 　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具...