打破9条饮食减肥规则

规则1：发誓戒除红肉来减少热量摄入 　　打破规则：偶尔吃个汉堡 包，不仅因为味道好，还可以补充蛋白质。需要长时间来消化蛋白质，所以它使你有腹饱感。另外，研究表明，它能帮助抑制你的食欲。有项研究表明，给小白鼠喂 食高蛋白食物后，小白鼠体内产生了更多抗饥饿激素，它们的脂肪增加量比喂食少量蛋白质的小白鼠少。如果你不喜欢吃红肉，可以选择其它富含蛋白质的食物如 鱼、家禽、和豆类。 　　 规则2：晚饭后不要吃 　　打破规则：你的身体不会突然间开始储存脂肪，所以如果你在晚上工作时感到饥饿，没有必要抱怨。如果...