走路减肥法大公开 三周就见瘦！
让我们一起来实施3周的训练计划，3周后你的步行速度将达到8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始。 第一周：熟练技巧 在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。 走直线 在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现？个较舒服的节奏即使身...
冬季最佳排毒减肥法 大公开!
为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。 1、多吃富含碱性的食品 首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。 最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。平日我们所摄入的食...
快速减掉臂部赘肉五方法大公开
夏天要到了，漂亮的裙子已经买回家了，但是手臂还是有点粗，怎么快速减手臂上的肉肉呢?减手臂的最有效方法就是运动，只要坚持，没什么减不下来的。 瘦臂方法一：这个方法需要借助一个健身球，运动的时候跪在健身球上，身体向前移动，把球移动到自己大腿的位置。手分开与肩同宽，放在胸部下面。弯曲手臂，让身体像跷跷板那样横在健身球上，做成俯卧撑的姿势，然后恢复开始的姿势，重复3次。 瘦臂方法二：举哑铃一直是减手臂常用的方法，如果家里没有哑铃，可以用装满水的瓶子代替。仰躺在地板上，手臂向上伸直放在胸口位置...
少女时代减肥方法大公开
风靡亚洲的韩国女子天团少女时代的9名成员各个都拥有天使的脸蛋，以及魔鬼的身材，让众多男男女女疯狂不已，那么她们是如何减肥的呢？今天减肥达人就为大家独家揭秘少女时代的减肥瘦身方法，赶紧来看看吧！ 少女时代减肥方法一：减肥食谱 早餐：玄米饭+烤鸡胸肉+当季蔬菜 中餐：玄米饭+鸡胸肉+生菜沙拉+坚果 晚餐：番薯+水煮蛋+沙拉 减肥功效：这样的一个减肥食谱，不仅能够保证少女时代的每一个成员均衡的摄取淀粉、蛋白质等营养成分，同时还能快速的产生饱腹感，将食物的总体热量控制在1200卡之内...
日本模特成功瘦下10公斤 中野瞳瘦身秘籍大公开
日本模特儿中野瞳原本是个不折不扣的小胖子，后来开始努力瘦身，成功瘦下了10公斤，不知这是何等的毅力啊!妹子们，你们能做到吗?一起来看看她究竟是如何瘦下来的吧! 中野瞳瘦身 这位日本模特儿中野瞳真的让人太佩服了～过去的她是小胖子来着 (见图)但后来为了身体健康，于是开始努力瘦身!重点来了，她是「健康」瘦下10公斤!!!在这健康瘦身的路上，她不仅减出心得大方在IG上与网友分享，还考到了营养证照...更厉害的是，每一个她使用的减重方式都超级简单!! 中野瞳瘦身前 谁来告诉小编这不是...
打造冰瓷美肌的四大妙招大公开
每到夏天你是否都在为了拥有让人羡慕的冰瓷肌而费劲心思，日本网站为我们盘点了夏日肌肤防晒小妙招，使你肌肤无忧度过炎炎夏日。 虽然平时注重肌肤护理，早餐也摄取大量的使肌肤美白的食物，但是肌肤一经阳光照射就变得暗淡无光。如果不采取具体行动也将于事无补。 下面为大家介绍一下打造夏日冰瓷肌小妙招，请大家多多留心哦。 第一步做好肌肤护理 为了防止紫外线的强烈照射，早起后的肌肤护理显得尤为重要。护肤品中应含有效美白成分，此外干性肌肤容易受到紫外线的伤害，应做好肌肤日常保湿工作。能够有效对抗...
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