进阶化的瑜伽术 鱼式&侧身展

轻松的轻体瑜伽在家里也可以练习哦！同时还可以舒缓颈部,肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,减轻OL背部的不适感。赶快和老师一起来吧！！ 　　 鱼式 　　背部区域和颈部都得到完全的伸展，胸部也获得很好的扩展,对甲状腺也很有好处。 　　1、平躺地面上，腿部始终放在地面，让双手掌心向下放在臀部下方。 　　2、呼气，双手手肘用力推，将胸口颈部向上提，拱起后背，头部向后，头顶心百会穴抵住地面。保持3-5个呼吸，停留后复原。直接躺下放松5-10分钟时间进行休息。 　　 侧身展 　　1、保...