首页 > 美容 > 正文

褪黑素有哪些副作用 褪黑素吃多了记忆力会下降吗

很多失眠人士会把褪黑素当做“救命稻草”,褪黑素虽然有助眠的作用,但长期服用褪黑素并不是一个好的选择,褪黑素也不能解决失眠问题。褪黑素对于人体有一定的副作用,这需要大家了解清楚。

褪黑素吃多了记忆力会下降吗

专家观点:没有科学依据!

从临床反馈来看,服用外源性褪黑素不会引起人记忆力减退。相反,长期失眠才是引起记忆力减退的真正原因!

研究表明,良好的睡眠有助于大脑清除一种有毒蛋白质——β淀粉样蛋白,而这种蛋白质是引起老年痴呆症的重要因素。

长期失眠,会导致β淀粉样蛋白基线水平较高,而β淀粉样蛋白升高也会反过来加重睡眠障碍。

这样恶性循环,不仅会导致记忆力减退,甚至引发更严重的认知障碍!

不过,虽说吃褪黑素不会“变傻”,但你也别一味地依赖它!

褪黑素也可能“靠不住”

1、功效有限

外源性褪黑素在人体内的功效最多只能维持一两个小时,只能起诱导作用,解决不了“半夜反复醒”和“早晨醒太早”的问题。

2、有副作用

褪黑素有镇定效果,如果服用剂量过多,会出现意识模糊、头痛的反应。

长期大量服用,还可能会引起人体自身内源性褪黑素的分泌减少,甚至增加脑血管疾病风险,无异于饮鸩止渴!

服用外源性褪黑素治标不治本,相比而言,人体自身分泌的内源性褪黑素更重要!

人体分泌内源性褪黑素有明显的昼夜节律,在这个过程中,感光细胞如同程序的“开关”。

研究表明,当光照刺激减弱时,人体内分泌褪黑素的水平就会增高,反之则会减弱,电子设备发出的蓝光对褪黑素分泌有明显的延迟作用。

如何应对失眠

1、白天多接触室外自然光,以减少褪黑素分泌,使大脑处于清醒状态。

2、睡前1小时别玩手机,关掉卧室里所有能发光的东西。

3、早上按时接受亮光照射,晚上按时限制亮光,坚持2周以上,把睡眠节律扳回正轨。(武汉市中心医院)

展开全文阅读

相关内容

  • dha核桃油凝胶糖果真的可以增强记忆力吗?

    dha核桃油凝胶糖果真的可以增强记忆力吗?

    增强记忆力,改善睡眠,健康问答,保健,亚健康调理健康问答,综合保健,亚健康调理,改善睡眠记忆,看到介绍说dha核桃油凝胶糖果效果挺好的,请问dha核桃油凝胶糖果真的可以增强记忆力吗?隶属分类:健康问答,综合保健,亚健康调理,改善睡眠记忆来自湖南省衡阳市的网友“考生”回答dha核桃油凝胶糖果确实可以增强记忆力的,首先该产品含有DHA和核桃油,DHA通常可以提高大脑的记忆力。DHA是大脑生长和发育的必...

  • 吃褪黑素反倒睡不着了什么情况?

    吃褪黑素反倒睡不着了什么情况?

    改善睡眠,什么情况,睡不着,褪黑素,保健健康问答,综合保健,亚健康调理,改善睡眠记忆,想知道吃褪黑素反倒睡不着了什么情况?隶属分类:健康问答,综合保健,亚健康调理,改善睡眠记忆来自黑龙江省黑河市的网友“是你的晏静呀”回答一些患者在服用褪黑素后可能难以入睡。褪黑激素是大脑分泌的一种激素,在维持睡眠节奏方面起着非常重要的作用。如果患者因倒班或时差而失眠,这类患者可以服用适量的褪黑素来改变睡眠节律,但短...

    2023-05-06 17:22:30
  • 小腰妃益生菌果冻有副作用吗?

    小腰妃益生菌果冻有副作用吗?

    果冻,副作用,燃脂,益生菌,纤体瘦身健康问答,瘦身美胸,纤体瘦身,燃脂减肥,听说小腰妃益生菌果冻挺好的,那么请问小腰妃益生菌果冻有副作用吗?隶属分类:健康问答,瘦身美胸,纤体瘦身,燃脂减肥来自湖北省恩施市的网友“雁云三岁啦”回答一般来说,小腰妃益生菌果冻是没有副作用的,但是如果盲目多吃就会有副作用,对健康有影响。益生菌果冻可以改善肠胃环境,调节肠胃功能,适量食用益生菌果冻可以缓解腹胀、消化不良等症...

    2023-05-06 17:20:18
  • 维生素锌硒片有副作用吗?

    维生素锌硒片有副作用吗?

    前列腺保健,副作用,锌硒片,健康问答,健康健康问答,健康男女,男士保健,前列腺保健,有人买过维生素锌硒片吗?想问一下维生素锌硒片有副作用吗?隶属分类:健康问答,健康男女,男士保健,前列腺保健来自湖南省临湘市的网友“普竞一”回答维生素锌硒片按照正确方法服用是没有副作用的,维生素锌硒片的主要成分包括锌、硒和多种维生素,通常用于补充多种维生素和矿物质。这种保健品不能代替药物治疗,也不能超过推荐量或同时使...

    2023-05-06 17:17:44
  • 失眠吃褪黑素管用吗?

    失眠吃褪黑素管用吗?

    改善睡眠,褪黑素,健康问答,保健,亚健康调理健康问答,综合保健,亚健康调理,改善睡眠记忆,想知道失眠吃褪黑素管用吗?隶属分类:健康问答,综合保健,亚健康调理,改善睡眠记忆来自山东省莱阳市的网友“敖海颖”回答褪黑激素对失眠很有用。褪黑素的主要作用是改善失眠多梦,提高睡眠质量。一般来说,不建议患者长期服用。褪黑激素代谢很快,几个小时就会完全代谢掉。然而,褪黑素仍然是一种激素药物。长期或不规律口服容易引...

    2023-05-06 17:17:26
  • 万菲乐西地那非片有副作用吗?

    万菲乐西地那非片有副作用吗?

    保健,副作用,万菲乐,健康问答,健康健康问答,健康男女,男士保健,补肾保健,有人知道吗?请问万菲乐西地那非片有副作用吗?隶属分类:健康问答,健康男女,男士保健,补肾保健来自河南省郑州市的网友“绪玉轩”回答万菲乐西地那非片有副作用的。因为万菲乐西地那非片是一种西药,也是一种处方药,这种药主要用于治疗男性勃起功能障碍。万菲乐西地那非片主要用于治疗勃起无力、勃起无力、中途无力、硬度差、阳痿等疾病。硬度差...

    2023-05-06 17:15:36
  • 吃了褪黑素还是睡不着可以喝酒吗?

    吃了褪黑素还是睡不着可以喝酒吗?

    喝酒,睡不着,改善睡眠,褪黑素,亚健康调理健康问答,综合保健,亚健康调理,改善睡眠记忆,听别人推荐褪黑素效果不错,请问吃了褪黑素还是睡不着可以喝酒吗?隶属分类:健康问答,综合保健,亚健康调理,改善睡眠记忆来自贵州省兴义市的网友“东风雨信”回答吃了褪黑素尽管睡不着也能喝酒的哦,因为喝酒只会更加兴奋,从而导致更加睡不着了。所以如果吃了褪黑素还是睡不着,建议泡泡脚,听听轻音乐,放松心情,如果是严重失眠患...

    2023-05-06 17:07:12
  • 吃了褪黑素还是睡不着会有副作用吗?

    吃了褪黑素还是睡不着会有副作用吗?

    副作用,褪黑素,睡不着,亚健康调理,健康问答健康问答,综合保健,亚健康调理,补气养血,听说褪黑素挺好的,那么请问吃了褪黑素还是睡不着会有副作用吗?隶属分类:健康问答,综合保健,亚健康调理,补气养血来自湖北省荆州市的网友“闾翠夏”回答褪黑激素是一种胺激素,主要由哺乳动物和人类的松果体产生。具有调节生物钟、影响睡眠、抗焦虑、抗炎、抗氧化等多种生理功能。随着年龄的增长,褪黑素的分泌逐渐减少。老年人睡眠问...

    2023-05-06 17:04:54
  • 白芸豆黑咖啡有副作用吗?

    白芸豆黑咖啡有副作用吗?

    代餐,营养,副作用,白芸豆,纤体瘦身健康问答,瘦身美胸,纤体瘦身,营养代餐,朋友推荐我买白芸豆黑咖啡,那么我想了解一下白芸豆黑咖啡有副作用吗?隶属分类:健康问答,瘦身美胸,纤体瘦身,营养代餐来自新疆阿图什市的网友“波南阳”回答白芸豆黑咖啡正确服用是没有副作用的,而且该产品的主要成分是白芸豆和黑咖啡,白芸豆中的纤维素能促进肠胃蠕动,增加消化和排泄,增加饱腹感,减少食物摄入,减少能量摄入,减肥。白芸豆...

    2023-05-06 17:03:58
  • 褪黑素最佳服用时间?

    褪黑素最佳服用时间?

    服用,褪黑素,健康问答,保健,亚健康调理健康问答,综合保健,亚健康调理,补气养血,偶然看到网上有褪黑素的广告,请问褪黑素最佳服用时间?有人知道吗?隶属分类:健康问答,综合保健,亚健康调理,补气养血来自广东省广州市的网友“硕阳少女”回答褪黑素的最佳服用时间是睡前30分钟食用,吸收效果最佳;一次吃一片,一天一次。同时,服用褪黑素片的患者要注意,本品属于保健食品,不能作为药物的替代品来治疗疾病。另外,患...

    2023-05-06 17:03:31