有什么方法可以有效预防胸下垂

　　对于胸部丰满的女性来说，如何防止乳房下垂，是她们想知道的事。下面小编整理了预防胸下垂的方法，一起来看看吧!

　　预防胸下垂的方法

　　1、定时喂奶

　　在哺乳期要定时喂奶,让宝宝吃前段奶就可以了,因为前段奶含有蛋白质多,而后段奶脂肪多。乳房本来就是脂肪最多的地方,还有不要让宝宝睡着了还要含着乳头的习惯,没有奶水了就不要让宝宝吃空奶了。这样宝宝容易上火你的乳房也会松弛。

　　2、按摩

　　预防乳房松弛下垂,按摩是一个经济有效的办法。有网友介绍自己的护乳心得是“从乳房被撑大开始,就让老公按摩。(怀孕)八个多月时,怕哺乳时乳头不通会得乳腺炎症,还让老公吮乳头”.然而,张安秦指出,早在妊娠期便按摩,手法不当则会适得其反。他说,怀孕头三个月和最后三个月不能让老公吮吸乳头,“因为这是女性的敏感部位,刺激之后会导致宫缩,可能诱发流产、早产。”

　　3、运动

　　扩胸运动,做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

　　双手张臂,头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

　　抚摸背部,以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

　　挺胸运动,有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

　　胸前合掌,双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

　　交叉伸手,左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

　　呼吸动作,双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

　　如何判断胸部是否下垂呢

　　乳房下垂分度:

　　轻度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm。

　　中度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。

　　重度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm。

　　特重度下垂:乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。

　　乳房下垂的外观形态一般有三种:纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

　　纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横径径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面,酷似纺锤,故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致,常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

　　女性穿胸罩真的可以防止胸部下垂吗

　　市场上的女士内衣五花八门的,无论是款式或色调都是各种各样。甚至有胸罩厂商宣称,女性穿胸罩可以保护胸部并防止胸部下垂。但有研究发现,女性若不穿胸罩,乳房周围肌肉组织可以自然支撑起胸部。一旦穿上胸罩,这些肌肉组织会自然退化,因此穿胸罩不见得能预防胸部下垂。

　　没有习惯穿胸罩的女性,乳头、乳房中心点位置显得比较高,代表穿胸罩可能无法对抗乳房下垂问题,但研究并未测量女性胸部尺寸大小。无论从医学、生理学、还是解剖学方面分析,穿胸罩会让乳房免于重力拉扯,没有任何好处,若用外力支撑胸部,胸部周围肌肉力量就会减弱。

　　其实如果没有胸罩束缚,女性胸部周遭肌肉组织会自然生长,强化,以因应地心引力;一旦以胸罩支撑起胸部,这些肌肉组织反而退化,增加下垂风险。研究认为,戴胸罩对妇女胸部并没有实质好处。