哪种运动减肥最快效果最好

减肥和运动节食是分不开，很多人听信减肥药商家的谣言吃了能够短时间内瘦下来，这种交智商税的钱还有很多人听信，减肥药大多都是加速身体的代谢排便短时间内瘦下来一旦不吃就非常容易反弹，而且对身体也不好。

曾有报道一个女孩因为经常吃减肥药最后患上了脑膜炎差点丢命，这些三无食品不仅价格贵还有损健康。运动减肥才是正确的，那么哪种运动才是最有效的呢。

有氧健身舞蹈

火遍全国的韩国一个家庭主妇郑多燕的减肥瘦身舞蹈，网上有教程可以在家里自己联系。跳舞可以训练人的体形，减脂塑形，时间太短也没什么效果，健身舞蹈时长最好在15分钟以上。运动的开始人体消耗氧气的量比安静时候要多，摄入的氧气能够维持身体细胞的需求，有氧运动状态下是由身体的脂肪来功能进行代谢的，所以很容易减肥。

运动单车

大多数健身房都有运动单车，教练说这个项目是非常减肥的消耗能量巨大。运动单车可以减掉腿部的多余赘肉，塑造完美腿型。