有没有好的减肥方案，可以推荐给我?谢谢。

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来自福建省建瓯市的网友“是尔蓉吖”回答

多做运动，每天坚持半个小时以上的有氧运动如散步、慢跑、爬山、游泳、体操等。同时注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。