减肥一直都没有什么效果，体重没降，想问下多吃苹果真的能减肥起到效果吗？就是平时那样吃苹果吗？

减肥一直都没有什么效果，体重没降，想问下多吃苹果真的能减肥起到效果吗？就是平时那样吃苹果吗？

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来自吉林省通化市的网友“七步凌玉”回答

个人觉得这种苹果瘦身法是不科学的。建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。