如何正确的喝水 一天喝多少水才算好
水是我们日常生活中不可缺少的,那么你知道怎么喝水才是健康正确的吗?喝水需要注意什么?如果你对这个话题感兴趣的话,就快来看看吧!
一、什么温度的水最适宜
生活中有的人喜欢早上起床后就喝冰箱里面的冰水,觉得这样最提神。其实,在早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会使皮肤中的维生素B大量流失,过量会引起皮肤长痘,内分泌失调,晨起喝水,一定要喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人,对体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,皮肤亮泽,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
二、一天喝多少水才算好
喝多了水,喝多少算过量了?电视、杂志、报纸都强调,每天8杯水,为身体排毒。那么问题来了,这8杯水到底是多少?是与矿泉水瓶容量相当的杯子,还是小茶杯那种杯子?不同人由于代谢能力的不同,对水的需求也有差异。这就好像同样是植物,绿萝可以养在水里,而芦荟稍多浇点水就会烂根。如夏季在户外工作的人,由于出汗较多,饮水量至少应该达到2000-3000毫升;而冬天出汗量少,1200-1500毫升就足够了。正常情况下的8杯水,每杯大概200毫升。平时喝水没把握好度,喝过量更会伤了健康之本。
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