盆底肌肉康复的作用(盆底肌肉康复治疗有用吗)

1. 盆底肌肉康复治疗有用吗

去医院做盆底肌肉的修复效果是比较明显的，一般产妇都是42天去医院做一系列的检查，由于顺产一段时间出现这种情况是比较常见的，所以每天去做盆底训练，慢慢是可以锻炼好的，平时在家也可以做缩阴运动，像收缩子肛门一样收缩阴道。慢慢是有效果的。

2. 盆底肌肉康复怎么做的

盆底肌修复主要是针对于产后的孕妇，一般产后42天就需要回院行盆底功能筛查以了解盆底肌损伤的严重程度。严重者需要及时的通过盆底康复训练治疗，主要包括阴道哑铃，缩肛训练以及仪器比如低频等促进盆底肌修复，坚持治疗会有一定效果。

3. 盆底肌肉康复操作步骤

盆底操是一项重要的训练，可以有效地帮助你改善腰部、腹部、臀部和大腿的力量和稳定性。它的正确锻炼方法需要你在躺在地上时，自然地将膝盖和脚尖弯曲，使膝盖保持在胯部以上，并将脚跟抬起，使脚跟与地面平行。

然后，你需要收紧盆底肌肉，将腹部提起，使腰椎变得紧绷，然后放松，重复该动作，每次动作持续10秒。

另外，你也可以更改锻炼的节奏，比如，每次收紧5秒，放松5秒。

4. 盆底肌肉康复训练有用吗

盆底肌修复有用，差别在哪里？

生完孩子，很多妈妈都会关注身体的恢复情况，水桶腰什么时候能收回去？乳房下垂怎么改善？妊娠纹有没有办法消除？这些体现在外表的问题很重要，但是看不见的问题也很重要——盆底肌的恢复情况！

生完孩子后，你是不是也有这些尴尬？性生活不和谐，快走、跑步、提重物时漏尿，小腹坠胀，腰酸背痛，下体有异物感，这些都是盆底肌受损的表现。

盆底肌，从孕初期就开始承担腹部重量的压力，怀孕期间孕激素的分泌也使骨盆周围的关节、韧带变得松弛，盆底肌的支撑功能下降，盆腔器官就容易往下“掉”，盆底肌就是在这些压力下“受伤”的，“受伤”的盆底肌必然带来一系列的产后尴尬，让很多产后妈妈有苦难言，所以很多妈妈都会选择专业的盆底肌修复。

有研究表明，91.3%的女性在产后都会出现性功能障碍；产后3个月，压力性尿失禁患病率为13.0—31.1%，盆底肌疾病的患病率更是高达34.7%；而且盆底肌患病率和分娩次数成正比。

这时，也有人会说，为什么我们的妈妈、姥姥那个年代，生完孩子就能下地干活，不是一样活的好好的吗？其实，她们好不好只是我们没有了解过，她们可能没有我们想象中的那么好。产后盆底肌问题，是一直都存在的，所以，产后盆底肌修复应该尽早做！如果你了解妊娠和分娩对盆底肌的影响，你应该了解盆底肌修复；如果你重视自己的盆底肌，你应该深入了解盆底肌修复；如果你想要有幸福美好的产后生活，你一定要做盆底肌修复！

产后不漏尿了，性生活满意了，大小便顺畅了，小腹也不坠胀了，盆底肌修复都能帮你实现，所以，盆底肌修复，你会做吗？雷氏普爱，愿天下每一位妈妈，产后更好。

5. 盆底肌肉康复有什么好处

盆底肌训练器并没有太大的作用。

 盆底肌训练器夹是通过刺激腿部和臀部的肌肉，从而达到收缩盆底肌的目的，但是盆底肌属于闭孔肌，自身通过收缩肛门以及憋尿等一些训练，即可以达到恢复盆底肌紧致的作用。

6. 盆底肌肉康复训练方法视频教程

一般都是产后妈妈才会了解到锻炼盆底肌这一块。

产后妈妈修复盆底肌的方式有修复仪电刺激、手法、凯格尔运动、阴道哑铃等等

但锻炼盆底肌的最好方式还是做凯格尔运动。

其它的方式都是借助外力给你的盆底肌进行锻炼或刺激复苏，做凯格尔运动是自己了解锻炼的方式，形成肌肉记忆了。

当然，不太懂凯格尔运动的人千万不要去乱练，或者看到一部零零散散的视频就跟着练，需要系统性的练习的！

可以在手机上下个7动，然后跟着里面的提示一步一步慢慢练习起来！

7. 盆底肌肉康复治疗怎么做

盆底肌可以进行盆底肌肉康复有运动康复和手术康复、徒手盆肌修复等多种方法。通过运动康复就可以达到预期的效果。促进盆地肌肉康复的运动中，常采用提肛运动又叫凯格尔运动，产妇可以在平躺、站立或者坐着的时候做这项运动，深吸一口气的同时将肛门、尿道、阴道等部位用力向内回缩，类似于在排尿的过程中用力夹尿的感觉。

8. 盆底肌康复治疗有效果吗

首先要清楚盆底肌跟我们有什么关系？

盆底肌的功能主要包括三个方面：支持、括约和性。

1、支撑功能

肛提肌作为盆底肌的一部分，是盆底器官支持系统的重要组成结构，与盆底的其他肌群、盆底筋膜、韧带及神经构成了复杂的盆底支持系统，彼此互相作用和支持，承托并维持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器在正常位置。肛提肌损伤时，将会出现盆腔器官脱垂。

2、括约功能

肛提肌的收缩能够将盆腔器官向前移至耻骨联合后缘附近，这种作用能将尿道挤压于耻骨联合背侧，起到关闭尿道的作用，同样也可以使肛直角减小，达到控便的作用。相反，肛提肌舒张能够协助排尿及排便动作的发生。如果肛提肌收缩功能发生障碍时，将会出现大小便失禁以及盆腔器官脱垂；反之将会出现排尿、排便困难。

3、性功能

盆底肌肉中影响女性性功能的是肛提肌和会阴部肌群。当肌肉张力高时，出现阴道痉挛，并发展为性交痛；肌肉松弛时，出现阴道轻度感觉丧失、无性高潮。

很多女性产后都会患有大笑尴尬漏尿，阴道松弛，子宫下垂，产后腰疼等等症状，这些都是产后盆底肌受损引起的，所以盆底肌康复是很有必要的。