孕妇怎么预防落枕

早上起来发现落枕了，那么孕妇怎么预防落枕

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来自黑龙江省鹤岗市的网友“仁雯婧”回答

1.选择合适的枕头，不适当地使用枕是导致落枕的一个原因。
2.要注意避免睡姿不好，例如，俯卧将头颈弯曲到一边；在极度疲劳的情况下才能睡着过去；头部和颈部的位置不正、过度屈曲或伸展等等。
3.注意避免受凉.吹风或淋雨，晚上睡觉时必须盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，或用毛衣围好两侧，以免在熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部造成气血瘀滞.脉络受损而发病。
4.饮食要均衡，饮食要清淡，多摄取富含维他命.微量元素.钙的食物，如新鲜蔬菜.水果.乳制品及豆制品。
5.要经常进行适度的锻炼，特别是进行颈椎活动的锻炼，比如做“米”字操，这是一种操作简单的颈操。