跑步多久才能起到减肥的作用

最近开始在跑步，请问跑步多久才能起到减肥的作用？

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来自贵州省仁怀市的网友“玄璞”回答

跑起来需要达到一定的时间和强度，起到减肥的作用。通常每天坚持跑30分钟以上，并且采用慢跑或中跑的速度是可以有效减肥的，要想起减肥作用，建议每天至少要有一小时左右的运动量，同时需要坚持运动才能达到效果。另外，跑步能改善皮肤。