gnc褪黑素要提前多久服用吗？

这几天睡眠不太好，请问一下gnc褪黑素需要提前服用了，提前多久可以服用？

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来自青海省格尔木市的网友“邰晏静”回答

GNC褪黑素要提前一个小时吃效果更好，建议是一天吃一片，也可以根据不同人群的睡眠状况来使用每天的剂量，不过4小时之内是不超过3片的。睡觉一小时可以含服或者温水送服的方式。睡觉服用有助于帮助调整不好的睡眠习惯，对于中老年人等睡眠不规律的人群是非常有效果的，不过最好别白天服用，服用之后应该会影响到神经系统，影响工作