经常失眠该有什么方法改善啊？能不能吃安眠药？

自从参加工作之后，我的睡眠就不像学生的时候那么好了，感觉烦心的事情很多，每天上班也担心工作完成不好，经常失眠该有什么方法改善啊？能不能吃安眠药？

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来自广东省花都市的网友“狄涵舒”回答

工作繁忙压力大，是很多上班族都存在的情况，不建议你吃安眠药。因为药物很容易产生依赖性，而且长期服用的话，会对脑神经造成一定的影响。想要缓解失眠，你应该从自身心理上进行调节，不要给自己太大的压力，在上班时间好好努力，下班后就抛开工作，可以在下午下班后，适当做点运动，然后吃一顿清淡的晚餐，睡前洗个澡或是泡泡脚舒缓一下。还可以在睡前喝一杯牛奶，帮助睡眠