碳水化物对健身的人有什么帮助的呢?

我发现很多时间健身的人都会强调什么碳水化物的摄入啊什么的，这是有什么用的呢？不是说是不好的吗？

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来自江苏省淮安市的网友“宗室弘厚”回答

足够的碳水化合物能减少体内蛋白质不必要的消耗(浪费)，防止肌肉块缩小，并能促进脂肪代谢。碳水化合物一般人每公斤体重每天的摄入量为3-5克，增肌减脂者为每公斤体重2～3克，不低于2克。