如何靠饮食给中年人补钙？

家里人说小孩子和中年人要经常补钙，小孩子要补钙我知道那中年人为什么要补钙？那中年人应该吃哪些东西来补钙呢？

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来自浙江省嘉兴市的网友“道忆青”回答

现在越来越多的中年人就已经有骨质疏松或者其它由于钙的流失的疾病，所以中年人是很有必要补钙的。补钙的方法也有很多你可以吃钙片啊就拿广告上谁代言的那个钙尔奇、钙中钙都可以补钙啊。或者多吃一些壳类食品如：虾、螃蟹、甲鱼或者炖骨头汤都可以补到钙呀。在吃这些补钙的东西的同时要多做一些户外运动，，多晒太阳促进钙的吸收。但是补钙也不能过量，多给家里的大人一些关怀。