一张纸，让你拥有一双骄人的美腿

一张纸，就可以美腿，是不是看错了，相信很多MM看了这个标题都会吃惊和怀疑。没错！就这么简单的一张纸就能解决你久坐大腿变粗的情况。而且方法简单易行，一边工作一边美腿太棒了。

一切为了瘦腿！只为瘦腿！何时何地都要瘦腿！

拯救松垮大腿内侧 双腿膝盖夹纸

据说这个方法不仅可以雕塑出完美的大腿肌肉线条，并且还能养成端正、优雅的坐姿哦！

运动步骤：

坐在椅子上，双脚脚掌平放在地。

准备一张纸，用双脚膝盖夹住，上半身挺直。

TIPS：

这个动作要“持久”才会有效果，如果夹一本书，还没有夹5分钟就放弃了，那么，还不如换成一张纸！尽可能地维持膝盖夹纸的动作，维持越久越好，若实在无法坚持，至少也应坚持夹上10分钟！

我已经开始尝试了，刚刚开始大腿就很酸，夹了5分钟就受不了了，确实有紧一点哦。

阶梯瘦腿法的进阶版，写下来给和我有共同困惑的JMS一个参考

1.利用脚尖部分踩在15度倾斜的高阶上，可以用厚毛巾卷成卷踩在脚下，脚底就不会痛了

2.在膝关节处夹1本书（刚开始练习的时候，可以选择难度较低的厚本书）

3.双腿尽量并拢，身体保持平衡向下蹲，书本保持不落地。

据说对O型腿的问题也有改善作用呢！