全面瘦腰运动 赶走腰腹赘肉

　　今天小编就为大家推荐几个简单的瘦腰运动，让你轻松赶走腰腹上的赘肉，瘦出令人羡慕的窈窕好身材，感兴趣的MM赶快过来看看吧。

　　如何快速瘦腰

　　当你还在为身材走样而感到烦恼的时候,不妨过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧,它们能有效的促进身体脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼.只要MM们常练习就能轻松瘦出窈窕好身材,想要瘦腰的MM赶快过来围观看看吧.

　　下身上抬

　　平躺在床上,双手放在腰侧,双腿并拢伸直.利用身体的力量将下半身向上高抬,直至膝盖紧贴面部,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势.反复练习该运动直至身体感到酸累.这个运动能使腰肢变得更加纤瘦紧实,让你轻松摆脱赘肉烦恼,以达到减肥效果.

　　屈肘后压

　　立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧.将双臂屈肘置于脑后,利用手臂的力量将其先后压,同时身子顺势向后仰,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势.这个简单的运动能促使腰部脂肪燃烧,让你轻松瘦出撩人腰线,以达到瘦腰效果.

　　夹腿弯腰

　　正坐在椅子上,双腿屈膝垂于地面,双手放在大腿上.利用腰部的力量将身子向下弯,同时双腿保持紧绷状,下弯至胸口紧贴大腿,片刻后缓慢恢复原姿势.这个运动能使你的腰肢得到锻炼,使其变得更加纤瘦,以达到减肥效果.

　　抬臂仰身

　　双腿微开,挺直腰身,双手垂于腰侧.将双臂向上抬起,达到极限时将其向后仰,同时身子顺势向后仰,片刻后再缓慢恢复原姿势.这个运动能死腰部脂肪加速燃烧,让其变得更加纤瘦紧实,常这样练习能轻松瘦出纤细蛮腰.

　　抖臂弯腰

　　双腿微开站好,挺直腰身,双手叉腰.利用腰部的力量将上半身向下弯,同时双臂轻轻的抖动,下弯达到极限后缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至腰部感到酸累.这个运动能使你的双臂与腰部得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,让你轻松拥有撩人曲线,以达到减肥效果.