吃什么有助于睡眠？

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吃什么有助于睡眠

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可以用百合与糯米煮成粥，加适量的冰糖，有宁心安神的功效。大枣能治疗神经衰弱，安神的功效，每晚可用大枣，莲子，失眠可以通过饮食的调理得到一定的改善，比如牡蛎，鱼，瘦肉。牛奶富含色氨酸和肽类物质，可以解除疲劳促进睡眠，睡前服用也有不错的效果。像香蕉，奇异果都有稳定情绪，帮助睡眠的作用。饮食上忌讳饮用咖啡，浓茶，过于辛辣和干燥的食物。

您好，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。