孕妇吃什么有助于睡眠？

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孕妇吃什么有助于睡眠？

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在怀孕期间，如果睡眠不好的话，在晚上睡前半个小时可以喝杯热牛奶，能够有效的提高睡眠质量，加速睡眠，晚上睡觉前用温热水泡泡脚，加速血液循环，缓解一天的疲惫，平时适当的多吃些含维生素c维生素e量较高的瓜果蔬菜，也有助于提高身体抵抗力，提高睡眠质量。

孕妇睡前喝牛奶对睡眠有帮助，因为牛奶中含有的L色氨酸是一种能使人产生疲倦欲睡的生化物，还有微量吗啡类物质，它们都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，且无任何副作用。另外，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠，对老年人的睡眠更有益。

您好，有助于孕妇睡眠的食物有牛奶，牛奶中含有两种催眠物质.小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。