吃什么有助于睡眠。？

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吃什么有助于睡眠。？

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可以用百合与糯米煮成粥，加适量的冰糖，有宁心安神的功效。大枣能治疗神经衰弱，安神的功效，每晚可用大枣，莲子，失眠可以通过饮食的调理得到一定的改善，比如牡蛎，鱼，瘦肉。牛奶富含色氨酸和肽类物质，可以解除疲劳促进睡眠，睡前服用也有不错的效果。像香蕉，奇异果都有稳定情绪，帮助睡眠的作用。饮食上忌讳饮用咖啡，浓茶，过于辛辣和干燥的食物。

你好，如果长期有失眠的问题，最好去医院做个身体检查，看看是否有疾病因素，可以服用安眠药等药物治疗。如果只是压力大、心情不好导致睡眠质量差，影响日常生活，可以在睡前半小时喝杯热牛奶，不要喝茶喝咖啡，还可以口服谷维素片、维生素B1片等改善一下。