4种坐姿 轻松坐出性感大腿
一、日式坐姿 先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。 二、直角坐姿 在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。 三、淑女坐姿 在直...
睡前运动 减大腿肌肉的7个方法
很多MM都被大腿上的肌肉所困扰，即使全身都瘦下来，大腿还是很壮，难道真的没办法了吗？下面让小编为你推荐7大减大腿肌肉的方法，帮助你轻松减掉小腿的赘肉，变身美腿达人。 1.做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会...
肚子、大腿全是脂肪？推荐4个最有效的减脂方法！
脂肪堆积的部位总是让人头疼，很多人尝试了很多的办法，但是效果都不好，到底该怎么办呢？ 哪些情况会造成脂肪堆积？ 1、工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开 上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。 2、久坐少运动：脂肪堆积 在办公室工作的人长时间窝在座位上不动，腰部腿部容易堆积脂肪，进而催生肥胖和...
如何快速瘦大腿外侧
夏天炎热，但是露出粗壮的大腿又确实不太美观，所以要赶紧瘦腿哦!那么，如何快速瘦大腿外侧呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。 快速瘦大腿外侧的方法 1、爬楼梯对于瘦腿有很好帮助 2、但是爬完楼梯记得要按摩一下腿部哦。为了达到...
想瘦大腿用什么办法
大象腿相是每一位女性都不想看到的。那如果有大象腿，应该怎么瘦呢?这就应该学习一些可以瘦腿的方法了。学习啦小编带你去了解一下可以瘦大腿的方法吧。 可以瘦大腿的方法 一、骑自行车 骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的...
冬季大腿的减肥方法推荐
拥有纤细修长的美腿，是很多女性朋友都梦寐以求的，冬天到了，腿部一不小心就会堆积脂肪。那么，有什么方法可以有效瘦大腿呢?下面小编整理了冬季大腿的减肥方法，一起来看看吧! 冬季大腿的减肥方法 经常进行踮脚锻炼 对于大多数腿粗的人...
