瘦脸瑜伽助你瘦出精致小脸

　　怎样可以瘦脸?再来看看这个简单的减肥方法吧!为肌肤补充了大量的化妆水后，再加上重点的脸部瑜伽操。下面是小编为你带来的瘦脸瑜伽助你瘦出小脸，一起来看一看吧。

　　瘦脸瑜伽助你瘦出小脸

　　动作一：以锁骨为中心，往内侧下方按压，排出身体毒素。

　　动作二：把手指放在肩上，手肘前后摆动过头部，做8次。

　　动作三：两手由耳朵下方开始往外轻拉，刺激淋巴也促进脸跟头部的血液循环。

　　动作四：用指腹以画圆方式按摩头的两侧，像是把肌肉往脑后拉一样。这样可以提升脸部线条，记住有效的减肥方法吧!

　　动作五：用大拇指指腹按压眉头3秒，重复3次，这样可以降低眼压。

　　动作六：中指按压黑眼珠的正下方3秒钟，可消除眼疲劳，淡化黑眼圈。

　　动作七：拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。

　　动作八：脸往上抬高，把舌头伸长到最大极限保持5秒左右做3次，可以解决掉双下巴。

　　食物可以瘦脸

　　1、胡萝卜苹果汁

　　胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。

　　胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片，将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。

　　2、芝麻菠菜卷

　　菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。

　　将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。将菠菜焯水，沥干水分后拧成菠菜卷，再将菠菜卷切成寸段，切口处沾熟芝麻，将调味料淋在菠菜卷上即可。

　　3、芹菜胡萝卜碎

　　芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

　　芹菜洗净，摘掉叶子(待用)，切成丁，胡萝卜切碎，锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。

　　4、炒芹菜豆腐干

　　芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

　　豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出，花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透。再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟，加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。

　　5、柠檬瓜条

　　冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。

　　将冬瓜去皮去瓤，用波形板切成条，锅置火上加适量水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条。加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

　　6、水果沙拉

　　蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

　　哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。

　　7、干贝丝瓜

　　丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量。

　　将丝瓜去皮后切成块状。干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝。油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可。

　　8、苦瓜瘦肉汤

　　猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

　　将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。

　　9、西瓜雪泥

　　西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

　　将西瓜去皮切成小块。将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。加入果糖拌匀即可。

　　10、柠檬瓜条

　　冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。

　　将冬瓜去皮去瓤，用波形板切成条，锅置火上加适量水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条。加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

　　男士瘦脸最有效方法

　　1、首先搬个凳子坐在大镜子前，双眼紧紧注视镜子里自己的眼睛，然后将右上眼皮微抬，一定要比正常的姿势高，然后再换右眼。如此重复40次。

　　2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。

　　3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。

　　4、微微用力将脸颊吸住，嘴巴随之微翘，然后发音“伊”、“久”、“姆”。连续15次。

　　5、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。

　　6、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。

　　卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。