钙分为哪几种，有什么区别吗？

钙分为哪几种，有什么区别吗？

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来自湖南省耒阳市的网友“欧阳华”回答

目前市面上有分子钙、 离子钙 和络合钙三种形式的钙产品。 第一种补钙产品: 分子钙，如碳酸钙， 氯化钙 ， 牡蛎钙 等。分子钙在消化吸收时需要消耗大量的酶，吸收率很低，只有13%—39%，有效利用率更低。 分子钙不含有机物，不含骨所需要的营养素，也不含免疫因子和生物流行性因子。对缺乏酶的人，其作用更难实现。 牡蛎 体内的钙是分子钙（碳酸钙， 磷酸钙 为主），经过高温，高压等极端化学过程，吸收率低，利用率更低，重金属等有毒物质常超标。 第二种补钙产品：离子钙， 葡萄糖酸钙 ， 柠檬酸钙 ，液体钙等。它虽容易离解为 钙离子 ，但由于离解后的钙离子缺乏保护，在胃内容易与 草酸 ， 植酸 等酸性物质结合成不溶解的 草酸钙 、 植酸钙 沉淀。在小肠碱性环境下，又可以生成不溶解的氢氧化钙，因此，使其真正的吸收率大打折扣，过量补充可能生结石。 第三种补钙产品：络合钙 络合态的钙能根据人体的需要而分离或重组，钙离子有络合基团（氨基酸）的保护，遇酸性物质或碱性环境不会产生沉淀，并不需要人体的酶就可被吸收，因而吸收率高达95%，是其它形式的钙远远达不到的。而且络合钙是 有机钙 ，除了含大量的钙外，还含有各种蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质以及微量元素等人体所需要的营养元素，可以全面而均衡地补充人体需要。