老年人秋季养生知识

4、注意身体的保暖

秋季的温差大，晚上的时间也会越来越长，所以根据天气的变化，你需要增减衣物，在夜间睡觉的时候，不可以让腰部、腹部和背部受到寒凉，保暖很重要。另外睡觉时，也需要对睡眠的环境有所要求。

这是因为老年人的睡眠一般都很差，很容易失眠，所以尽量不要让卧室过于潮湿，要时常为房间通风透气，房间里也不要有烟味，可以减少空气污染。经常拿湿毛巾擦家具，能过很好的调节空气中的湿度。

5、注意皮肤的卫生

老年人再爱干净也不可以在秋季洗澡的次数过多，这是因为皮肤的表面已经够干燥了，如果经常洗澡容易造成瘙痒症状。洗澡时也不能用碱性的肥皂，水温也尽量不要超过40度，洗澡的时间保持在15分钟即可。

另外，老年人还需要多加锻炼自己的身体，可以选择打球、练气功、慢跑等。不爱运动的老人，也可以多到户外走走，散散心，呼吸新鲜空气。

温馨提示

秋季是身体进补的最佳时间，但是却并不适合老年人，要进补的话也是需要根据自身情况来决定，进补前建议和医生沟通，不要盲目的补身体。老年人要喝水或者吃含水分比较多的水果。

都是能过很好的预防胃病、感冒、慢性的支气管炎等病症的发生。