老年人秋季养生知识
秋季是一个疾病多发的季节,不少身体健壮的年轻人都会一不小心就会生病,那么对于老年朋友来说,就更加的严重了,由于年纪越来越大后,身体就渐差.身体的各个器官功能都大不如期前.
所以身体抵御疾病的能力就会变得很差,想要秋季防疾病,同时达到养生的目的,就要注意5点,接下来我们就来具体了解一下吧!
4、注意身体的保暖
秋季的温差大,晚上的时间也会越来越长,所以根据天气的变化,你需要增减衣物,在夜间睡觉的时候,不可以让腰部、腹部和背部受到寒凉,保暖很重要。另外睡觉时,也需要对睡眠的环境有所要求。
这是因为老年人的睡眠一般都很差,很容易失眠,所以尽量不要让卧室过于潮湿,要时常为房间通风透气,房间里也不要有烟味,可以减少空气污染。经常拿湿毛巾擦家具,能过很好的调节空气中的湿度。
5、注意皮肤的卫生
老年人再爱干净也不可以在秋季洗澡的次数过多,这是因为皮肤的表面已经够干燥了,如果经常洗澡容易造成瘙痒症状。洗澡时也不能用碱性的肥皂,水温也尽量不要超过40度,洗澡的时间保持在15分钟即可。
另外,老年人还需要多加锻炼自己的身体,可以选择打球、练气功、慢跑等。不爱运动的老人,也可以多到户外走走,散散心,呼吸新鲜空气。
温馨提示
秋季是身体进补的最佳时间,但是却并不适合老年人,要进补的话也是需要根据自身情况来决定,进补前建议和医生沟通,不要盲目的补身体。老年人要喝水或者吃含水分比较多的水果。
都是能过很好的预防胃病、感冒、慢性的支气管炎等病症的发生。
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