痘痘体质该怎样饮食

都说长痘要控制饮食，请问痘痘体质该怎样饮食

隶属分类：健康问答,美容护肤,肌肤修复,控油祛痘

来自福建省龙岩市的网友“五河海芹”回答

1.对于因“内热”引起的痘痘，在饮食上应该选择具有清凉、去热、生津作用的兔肉、鸭肉、木耳、香菇、芹菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、番茄、莲藕、绿豆、梨、山楂、苹果等。
2.如果经常有痘痘，就应该多吃一些粗纤维的食物，如全麦面包、粗粮等，可以促进肠胃蠕动，加速身体新陈代谢。
3.痘痘患者最好是多食用含有维他命A丰富的食物。维他命A有利于上皮细胞的增生，可以防止毛囊角化，消除痤疮，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢物对表皮的侵蚀，维生素A丰富的食物有胡萝卜、芥菜、菠菜等。
4.适当食用富含维生素B2的食物，B2可促进细胞内生物氧化过程，参与糖、蛋白质、脂肪代谢。富含维他命B2的食物有：瘦肉、奶类、蛋类、绿叶蔬菜等。
5.痘痘患者不能吃甘肥厚味的食物。所以，富含油脂的动物性肥肉、油炸类食品、芝麻、花生和各种高糖点心等要少吃。
6.不吃辛辣的食物。刺激性食物刺激身体，常引起粉刺复发，这类食物如酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等，另外，如狗肉、羊肉、桂圆、鲤鱼等也要少吃。