春季如何养生

在网上看到说要注重春季养生，想知道春季如何养生

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来自江西省德兴市的网友“乐正小蕊”回答

1.营养均衡，春季人体能量消耗快，此时对蛋白质、碳水化合物、维生素等的需求非常大，所以饮食方面必须合理安排，要注意营养平衡，不能偏食，除了主食、杂粮外，还要多吃一些豆制品、奶制品等。
2.蔬菜种类繁多，蔬菜一直被公认为养生菜，蔬菜不含脂肪，不含肉类寄生虫、细菌等，蔬菜还含有丰富的维生素和微量元素，是人体不可缺少的营养品。春季要多吃当季的、有香味的、色香味的蔬菜，如：胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等。
3.饮食要清淡，少吃易消化的食物，这样人体才更容易吸收营养。春天人体经常感到皮肤干燥、口干、火气等，此时就要多注意调整饮食，以清淡为主，过于油腻，辛辣食物只会加重春季上火的情况，还会影响营养的吸收。
4.不吃生冷食品，虽然春天气温较高，但不能吃太油腻的食物，否则容易导致肠胃不适、腹泻等症状。春天人体免疫力全面下降，太过生冷物刺激肠胃，百害而无一利。
5.不吃辛辣的食物，可以起到保暖和御寒的作用，可以在冬天吃，春天吃辛辣的食物会引起人体内火旺盛、火气淤积、口舌生疮等不良症状，春季健康饮食一定要忌辛辣。
5.不要吃油腻的食物，冬天可以多吃一些鱼和其他油腻的食物，春天还会有人保有冬天的饮食习惯，这对身体健康不利，因为油腻食物含有很多动物脂肪，人体肠胃很难消化和吸收，营养也不能吸收。