如何增加硬度和延长时间

感觉自己在性生活方面不是很好，想问下有什么办法可以增加硬度和延长时间吗？

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来自江苏省江都市的网友“沐寻绿”回答

想要增强硬度那么可以吃枸杞、腰子、牡蛎各种鞭补补，每天做30组深蹲，30组俯卧撑，坚持一个月硬度肯定好。关于做爱时间短的问题，可以适当延长前戏时间，戴厚的避孕套以及喷上延时喷剂都能帮你延长性爱时间。