中老年如何补钙 吸收效果最好

我奶奶今年78岁了，最近听我妈说她老说腿疼，带她去医院看了 医生说她缺钙，我在外地工作一年很少回去，我想卖买点补钙的营养品给奶奶吃，一表孝心请问中老年人缺钙怎么补效果好呢？

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来自湖南省武冈市的网友“绮玉酱吖”回答

中老年人缺钙建议食补为好，因为食补对身体没有任何副作用。药物就不同了，有些药吃了对身体有很大副作用。首先，缺钙必须的保证牛奶要经常喝，牛奶是日常补钙最主要的食物。其次，缺钙要多吃豆制品，海带，虾皮，动物骨头，吃这些可以降低血脂，以免发生动脉硬化。另外，补钙要多吃含钙高的新鲜蔬菜，例如，小白菜，油菜等，除此之外，多吃芝麻和晒太阳也能补钙。友情提醒：老年人补钙有些什么渠道呢？
1.饮食补钙
2.西药补钙  建议你妈妈改善下饮食吧。