怎样才能提高精子的成活率与质量？

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怎样才能提高精子的成活率与质量？

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1.补充锌、硒等微量元素，多吃绿色蔬菜、水果和海鲜配料，按时吃适量动物肝脏。多吃含锌量高的食物，如牡蛎、牛肉、各种海鲜等。忌烟酒。2.少穿紧身闷热的裤子。坚持适量的运动，一天半小时左右，保持身体健康，增加抵抗力。3.避免高温，如泡温泉、洗桑拿等。保持合理的作息时间，建议每天10点左右进行唾液，使身体保持在最佳状态。4.避免放射性元素、废气和化肥。保持愉快的心情，调整心态。